no ale

no ale trening hardkorowy, brak sily. mowilem ze dobry i skuteczny trening :-)

Kwestia też tego, jaki ten trening będzie. Jeżeli to będzie czysty bodyweight to robienie przerw dłuższych niż 1min, mija się z celem. No ale to też zależy, bo np. jakby ktoś robił nie wiem human flag i 30sk przerwy, to by góra 2 serie zrobił. xD Wszystko trzeba dostosowywać, do danego planu. :P

ale sie obżarłem jeszcze jutro caly dżin będę żarł hee no ale pojutrze trza isc pakować

zapotrzebowanie dzienne wychodzi mi 2200kcal. bialko 2g/kg=150g = 600kcal węgle 30g = 180kcal tłuszcze = 1380kcal to jest moje zapotrzebowanie, no ale jesli dodam glukoze przed treningiem i bialko po HIITcie no to bilans wyjdzie mi na 0 albo na lekki plus nawet, wiec to mnei zastanawia, co z tym zrobic:> a jakie radzis zbialko po treningu, [...]

mietas, glupota-sam chyba przyznasz.. no ale nie moge oceniac bo nie wiem jaki tryb zycia prowadzisz itp pzdr

[...] Poza tym co najciekawsze to jest kontuzja występująca głównie u piłkarzy i biegaczy (kiedyś po grze w piłkę - a gram raz na 5 lat - miałem takie same objawy jak teraz, ale tylko w tej nodze, która kopała). Nie wiem jakim cudem mogłem to nadwerężyć przy zwykłych ćwiczeniach na siłowni, szczególnie, że zawsze staram się dobrze porozciągać [...]

[...] dość poważny problem i widać to po zdrowiu. Zresztą można zerknąć do Wikipedi i samemu stwierdzić czy objawy się zgadzają. Fakt faktem lekarz by to najlepiej zrobił, oczywiście wizyta prywatna. No ale na początek przyjmijmy, że kortyzol zbija testo. Odwiedziłeś w końcu endokrynologa? Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2015-02-21 18:37:27

Też miałem halę rozbudować, no ale jak zwykle odłożyłem trochę kasy...i nie wytrzymałem wydając na kolejnego zawodnika, bez którego w sumie i tak bym sobie jakoś poradził Wystawiłem pięciu zawodników na sprzedaż ale jakoś nie ma chętnych, jeszcze trochę i zbankrutuję...ale za to jutro następny mecz

no impotencji to ja nie mam ;)No ale to mozliwe ze zoładek moze sie skurczyc albo zasuszyc? Chyba pozostaje mi jesc na siłe az go rozepcham :/

wiem ze nie mozna wklejac linkow do innych for, ale chyba bana nie dostane ja mam program ten coolstreaming i jest tam 10 kanałow do wyboru i mozna przez niego ogladac mecze na zywo mam ten program od wczoraj, i mam lacze 640 kb/s z neo i ciagle mi sie zacina. W tym drugim linku forum sa linki do scaigniecia coolstraeming-a, mozecie sciagnac [...]

po bardzo słabym działaniu mety ciężko byłoby wierzyć w dobrego antka, no ale skoro już masz to próbuj ;-)

malinss- dzieki bardzo! gdy trafilem pierwszy raz na to forum to z radoscia zobaczylem ze jest kilka postów o kravce. chcialem dowiedziec sie jak najwiecej ,bo wlasnie zaczynalem treningi... a tu kupa. po przeczytaniu prawie wszystkich postów o kravce zauważyłem ze wszystkie są polem dla jakiejś bezcelowej dyskusji o gustach i stereotypach. wiec [...]

Nie bylo tak zle w sumie...pamietac mnie pamietali, gorzej troche bylo z kondycja, bo trening prawie caly w parterze akurat i nie wyrobilem... No ale nikt nie mowil ze bedzie latwo! Pozdrawiam

Kształt bica, klatki i barków jest rewelacyjny. Pozazdrościć genów, no ale samo nic nie przychodzi - 9 lat treningu i kilka trzymania diety robi swoje, więc szacuneczek i sog.

No ale tak miej więcej, na st obciążeniu, robić jakieś progresy?. Ja np zrobiłem ostatnio tak, z przodu 6x6p, mc na prostych nogach 4x10p, wykrok ze sztangielkami 4x12p, i na łydkę 5x20p-teraz czuję że weszło. a na barki coś, mogę ćwiczyć barki do załamania ruchu?, bo już nie wiem jak mam tyrać żeby ruszyć je ostro a może to właśnie ten gen że w [...]

no ale i tak forma zycia była gratulacje wygranej!! i oby następna wygrana była juz na scenie

Nigdy nie zbijalem wagi wiecej niz 2-3 kg przed zawodami, no ale moi kumple zbijali wiecej (nawet do 10kg) to troche popatrzylem. Sila zawsze spada razem z masa, szybkosc moze wzrosnac jak tluszczu sie pozbywasz, jak robisz wage z samych miesni to wszystko ci leci. Z moich spostrzezen wynika, ze najprostsza dieta na "zbijanie" to [...]

Dzięki, mam nadzieje że pomogłem. Jak już pisałem, znawcą nie jestem ale co wiem, to mówię Byłoby super, gdyby na tym forum udzielali się czołowi polscy zapaśnicy dzieląc się swoją wiedzą - np Włodzimierz Zawadzki, Ryszard Wolny, Andrzej Wroński czy byli bądź obecni szkoleniowcy. No ale cóż... Póki co, mamy siebie

ale po co? trening silowy nie spali ci tluszczu, on ma za zadanie glownie podtrzymac wypracowana tk miesniową. wazniejsze sa tu aeroby i dieta dieta wporządku, to jedyna rzecz realnie prawdziwa w tym zdaniu. Trening Siłowy do spalania tłuszczu nadaje się najlepiej. Aeroby są dużo dużo dalej. Gdzieś tam pomiędzy jest HIIT. No ale jedni wolą drzewo [...]

[...] Chyba zostanę przy splicie. Co do brzucha to na prawdę ciężko nad nim pracuje i nie jest to prosta sprawa. Po 3 miesiącach spodziewałem się zupełnie innych rezultatów no ale trzeba być cierpliwym. Zrobie tak jak mówisz tzn pierwszy tydz nowego planu będzie na 50% bo boje się przetrenowania. 3 miesiące naginam dosyć ostro niech troszkę odsapną [...]